e-mail stichting.prasana@gmail.com

Stichting "Prasana" Hatha-Raja-Yoga verzorgt Yoga cursussen
in Amsterdam Zuidoost.

Ook als je ergens over wilt praten nemen we de tijd voor je en staan voor je klaar
met b.v. een individueel gesprek

Voor meer informatie kunt je bellen met nummer 020-6966495
 
De yogalessen zijn het hele jaar toegankelijk en geschikt voor ieder die
geen hulp nodig heeft bij het gaan liggen en opstaan. 
Er zijn geen lessen voor uitsluitend beginners en/of gevorderden,
iedereen doet mee op haar of zijn eigen niveau.


door de asanas (fysieke oefeningen) uit te voeren
de mogelijkheden van het lichaam ontdekken, haar grenzen respecteren
en vooral weer plezier krijgen in bewegen.


Het niveau waarop je meedoet bepaal je altijd zelf.
Het doel van de Yogalessen is o.a. door middel van lichaamshoudingen, adem- en energie
rust en evenwicht te vinden in het leven van alledag.

 
Raja Yoga
ofwel Koninklijke Yoga
   
Raja Yoga is de meest omvattende vorm van Yoga waarbij veel verschillende vormen van Yoga beoefend worden, ook Hatha-Yoga. In de cursus laten we ons inspireren door de 8 stappen van Patanjali Yoga-Sutras vanwaaruit Raja Yoga is opgebouwd.
Yamas - Niyamas - Asanas - Pranayama - Pratyahara - Dharana - Dhyana en Samadhi.


* Yama - Niyama

    - Hoe ga je in het dagelijkse leven om met jezelf en met anderen; waar let je op.

    - In harmonie leven met jezelf en je medemens.

* Asanas

    - Oefeningen die het lichaam soepel,gezond en krachtig maken.


* Pranayama

    - Ademhaling en energiebeheersing
.

* Pratyahara

    - de kunst van het loslaten
, je niet overal in vastbijten

* Concentratie - Meditatie - Contemplatie
    - aandacht, alles draait om gerichte aandacht.
    - Meditatief leven is een bewust leven, een leven waarin aandacht is voor het huidige moment
Als je eenmaal bent begonnen en begrijpt waar je mee bezig bent voel je je sterker worden, rustiger en meer ontspannen, zit lekkerder in je vel en krijgt meer zelfvertrouwen. De geest komt tot rust.
      
Het is goed om te beseffen dat de meeste veranderingen vanzelf gaan, als je er klaar voor bent.
De lijn, de verbinding met je ware Zelf, is als het ware niet meer continu bezet door al je gedachten, plannen en zorgen en je geeft zodoende het leven de kans en de ruimte die het nodig heeft om voor je aan het werk te gaan.        

Vertrouwen
is dan ook een van de pijlers waar ons hele innerlijk ontdekken op
is gebaseerd. 

Acceptatie, Dankbaarheid en Overgave zorgen ervoor dat de energie van het universum weer toegankelijk wordt.

       
        Een Yogales duurt ruim100 minuten en is opgebouwd uit:  

- 10 minuten stilte, tot jezelf komen, de rust in jezelf ervaren dwars door alle drukte heen
- een uur asanas, lichamelijke oefeningen. Het soepel en sterk maken van je fysiek lichaam met aandacht voor rust, ademhaling, energiegebruik en ruimtebeleving.
- aan het eind van de les 10-15 minuten ontspannen, relaxen. Lekker languit op een matje, eventueel onder een dekentje om niet te snel af te koelen. Voelen wat de oefeningen voor uitwerking hebben op je.
De kunst van het ontspannen meester worden om het overal waar je maar wilt, toe te kunnen passen.


 


Een individueel gesprek
  
Iedereen krijgt er wel eens mee te maken, met dat gevoel van wat gebeurt er allemaal, of wat is de zin van dit alles,
We hebben allerlei namengegeven; dip, depressie, stress, etc. en het houdt ons soms een tijdje aardig bezig.

       
We leven allemaal in ons eigen, vaak zorgvuldig opgebouwd, wereldje met eigen weetjes en vele wetjes.
Om te begrijpen wat jouw zin van het leven is kun je maar het best bij jezelf beginnen met inzien dat je dat eigen wereldje heel zorgvuldig zelf hebt bedacht.
       
Wij kunnen je helpen weer objectief naar de wereld te kijken,dat maakt alles een stuk helderder en begrijpelijker.
Dat proces noemen we groeien. Groeien doet soms pijn maar het is de moeite meer dan waard. Lopen en spreken heb je ook niet in een dag geleerd, je had er kennelijk iets voor over. Iedereen doet dat in zijn eigen tempo.


Aan de hand van een aantal richtlijnen ga je leren objectief te kijken naar je verdriet, je teleurstellingen, je boosheid en dat is op zich al een hele verandering!

Wil je alvast een beetje beginnen? dan zijn hier een aantal suggesties



1 - Sta niet stil bij het verleden
Fouten in het verleden gemaakt bieden je de kans om in gelijksoortige situaties gebruik te maken van eerder opgedane wijsheid en inzichten verkregen uit die z.g. verkeerde beslissingen.

2 - Sta niet teveel stil bij de toekomst
Je zorgen maken over zaken waarvan je niet eens zeker kunt zijn of ze gaan gebeuren veroorzaken negatieve spanningen.

3 - Gebruik het heden, Leef in het NU
Je hebt taken die moeten worden uitgevoerd. Doe die naar beste weten en inzicht.
Vertrouw jezelf. Beleef de dag zoals die zich aan je voordoet, zonder te oordelen.

Als je je druk maakt om wat anderen denken, doen, of van je verwachten, zit je te rommelen in hun wereld, en wie is er dan thuis voor jou?




Ik dacht altijd maar dat ik leerde hoe te winnen
maar winnen is niet meer, is niet minder
dan verliezen
.
Multatuli

Vrijheid is niet weggelegd voor hen die gelijk willen hebben
Dit winnen en verliezen ding is heel pijnlijk
Byron Katie

Alles wat werkelijk groots en inspirerend is
is zelf bedacht door een individu
dat kon werken in vrijheid.
Albert Einstein


      

       Stichting "PRASANA" staat voor Ontwikkeling en Groei en biedt ieder die dat wil
      de gelegenheid uit het leven te halen wat er in zit.        


niemand anders dan alleen jij kan dat realiseren.


         Bij Stichting "Prasana" helpen we je met liefde verder op het pad van zelfkennis.


YOGACURSUSSEN
 
De Cursussen zijn te volgen op:

Dinsdag        19.30 - 21.15    Wooncentrum Nellestein, Lopikhof 1, Amsterdam Zuidoost

Woensdag    09.00 - 10.45    Buurtcentrum Holendrecht, Holendrechtplein 1e etage

Woensdag    18.15 - 20.00    Gouden Leeuw nr. 900  Amsterdam Zuidoost


Wijzigingen voorbehouden.

Er zijn kortingsmogelijkheden.


Adressen en routebeschrijvingen

Wooncentrum Nellestein, Lopikhof 1, 1108 GH,  Amsterdam Zuidoost
2 minuten lopen van eindhalte metro Gaasperplas (metrolijn 53)
Ook bereikbaar met bus 47, halte Gaasperplas

Buurthuis Holendrecht, Holendrechtplein 
Amsterdam Zuidoost

Gouden Leeuw 900 1103 KV Amsterdam Zuidoost
metrostation Ganzenhoef (metrolijn 53)
Ook bereikbaar met bus 45 of 175 halte Geldershoofd



Voor aanmeldingen en informatie bellen met de Stichting 020-6966495
We staan je graag te woord.

Er is niet altijd iemand bij de telefoon. Je wordt zeker teruggebeld als je duidelijk je telefoonnummer inspreekt.
Je kunt natuurlijk ook mailen naar stichting.prasana@gmail.com


Het team van Stichting "Prasana"
wenst iedereen die deze
site leest
een fijne dag.




Telefoon 020-6966495


e-mail stichting.prasana@gmail.com



Deze site is voor het laatst bijgewerkt op 19 november 2016